Leto samo što nam nije na izmaku, kako kalendarski tako i kada su vremenski uslovi u pitanju. Ono što nas očekuje tokom jesenjih dana jesu temperaturne razlike koje sa sobom nose brojne viruse i infekcije. Iz tih razloga važno je na vreme zaštiti organizam i koliko je to moguće raditi na ojačavanju imunog sistema.
Sezona virusa i gripa samo sto nije stigla. Pored sezonskog gripa, još uvek je aktuelan i tzv. korona virus, koji je glavni okidač respiratornih infekcija i problema sa disajnim organima. Zbog toga bismo trebali sebe i svoju porodicu da zaštitimo raznim načinima koji nam stoje na raspolaganju. Neke od njih predstavićemo vam u nastavku teksta.
Kompleks vitamina b12 za jači imunitet
Sa mediciske strane gledišta, nedostatak vitamina B u organizmu direktno utiče na njegovo slabljenje pri čemu postaje izloženiji napadima virusa i infekcija u okruženju. Zbog toga bi ovaj vitamin trebalo da unosimo ili prirodnim putem (ishranom bogatom kompleksom vitamina B) ili uz pomoć suplemenata. U farmaceutskoj industriji možete pronaći tzv. kompleks vitamina B12 koji pospešuje jačanje imuniteta i štiti ga od raznih patogenih mikroorganizama.
Obezbedite dovoljnu količinu vitamina D vašem organizmu
Činjenica je da smo tokom hladnih i oblačnih dana uskraćeni unosom vitamina D. Savet plus: iskoristite svaki sunčan jesenji dan, izađite u prirodu i prošetajte. Učinićete nešto veoma korisno kako za vaše telo, tako i za um jer je opšte poznato da sunčeva svetlost donosi razne blagodeti svakom živom biću. Stručnjaci kažu da je dovoljno samo dvadesetak minuta izlaganja sunčevim zracima za direktan unos vitamina D u naš organizam. Ukoliko, pak, niste u mogućnosti zbog poslovnih ili drugih obaveza da izdvojite vreme za izlazak napolje tokom sunčanih dana, uvek imate opciju kupovine suplemenata kada je vitamin D u pitanju.
Povedite računa o ishrani
Ishrana takođe utiče na to kakvog smo trenutnog zdravlja, da li nam je imunitet jači ili slabiji. Sa laganom letnjom ishranom se polako opraštamo, i započinjemo sa većim unosom vitamina i minerala u svoj organizam kako bismo spremni dočekali predstojeće jesenje, a zatim i hladne zimske dane. Vodite računa svakog dana šta jedete. Trudite se da doručak ne preskačete, užina neka vam se sastoji od sezonskog voća, a za ručak priuštite sebi raznovrsno povrće u kombinaciji sa svojim omiljenim mesom. Nutricionisti preporučuju i dovoljan unos tečnosti tokom dana, dok slatkiše, grickalice, kao i razne gazirane sokove i napitke pune šećera treba zaobići u širokom luku.
Umerena fizička aktivnost se takođe preporučuje
Bez obzira koje je godišnje doba u pitanju, uvek se treba truditi održati fizičku kondiciju na odgovarajućem nivou. Kada smo fizički aktivniji, tada smo i zdraviji i lakše se suočavamo sa prehladama i gripom. Dovoljno je da u toku dana pešačite bilo do posla, bilo tokom večeri kada imate više slobodnog vremena. Lagana šetnja u trajanju od 45 minuta učiniće da u toku predstojećeg dana svoje telo snabdemo dovoljnom količinom energije. Hladni i kišni dani nikako ne bi smeli da vam budu izgovor za izlazak napolje. Obucite se adekvatno i ispoštujte svoju dnevnu rutinu. Tako ćete svom telu učiniti veliku uslugu.