Ublažavanje simptoma predmenstrualnog ciklusa kod žena je izazov za mnoge. Mnoge žene svakog meseca doživljavaju različite simptome PMS-a koji mogu ugroziti njihovu svakodnevnu rutinu i kvalitet života.
Ovi simptomi mogu uključivati bolove u stomaku, mučninu, glavobolju, nadimanje, promene raspoloženja i mnoge druge. S obzirom na potencijalne negativne efekte nekih farmaceutskih lekova, žene se sve više okreću prirodnim preparatima kako bi ublažile simptome PMS-a i održale svoje telo u ravnoteži.
Ulje crnog kima kao prirodni preparat za ublažavanje simptoma PMS-a
Jedan od prirodnih preparata koji može pomoći u ublažavanju simptoma PMS-a kod žena je ulje crnog kima. Ovo ulje je poznato po svom antiinflamatornom i analgetskom dejstvu, što ga čini efikasnim u ublažavanju bolova u stomaku i grčeva koji se često javljaju tokom ovog perioda. Pored toga, ovo ulje ima sposobnost da reguliše hormone, kao što su estrogen i progesteron, koji su povezani sa simptomima predmenstrualnog ciklusa.
Jedan od načina na koji ulje crnog kima može pomoći u ublažavanju simptoma je njegov antioksidativni efekat. Ovo ulje ima sposobnost da neutrališe slobodne radikale koji mogu oštetiti ćelije i izazvati upalu u telu. Njegova upotreba može smanjiti upalu u telu i ublažiti simptome koji su povezani sa upalom, kao što su bol u stomaku i nadimanje.
Biljni preparati za ublažavanje simptoma PMS-a
Pored crnog kima, postoje mnogi drugi prirodni preparati koji mogu pomoći u ublažavanju simptoma predmenstrualnog ciklusa kod žena. Na sajtu Probotanic možete pronaći razne preparate koji sadrže biljne ekstrakte kao što su glog, kamilica, matičnjak i kopriva, koji su se pokazali efikasnim u ublažavanju ovih simptoma. Ovi biljni preparati mogu pomoći u smanjenju bolova u stomaku, ublažavanju nervoze i poboljšanju raspoloženja.
Ishrana i vežbanje za ublažavanje simptoma
Pored različitih biljnih preparata, korigovana ishrana igra važnu ulogu u ublažavanju ovih simptoma kod žena. Ishrana koja je bogata različitim hranljivim sastojcima može pomoći u održavanju hormonske ravnoteže, kao i u smanjenju upale i bolova. Zdrava ishrana treba da se zasniva na voću, povrću, integralnim žitaricama i drugim namirnicama koje su bogate hranljivim materijama. Žene treba da izbegavaju hranu poput kofeina, šećera i fast food-a jer oni pogoršavaju ove simptome.
Pored ishrane, fizička aktivnost može biti koristan način za ublažavanje simptoma. Redovno vežbanje može pomoći u smanjenju stresa, poboljšanju raspoloženja i smanjenju simptoma PMS-a. Mnogi stručnjaci predlažu kao najbolje fizičke aktivnosti trčanje, plivanje ili jogu, koji su dobre za celo telo, a ujedno i smanjuju stres.
Različiti dodaci ishrani za ublažavanje PMS-a
Pored ovih prirodnih preparata i promena načina života, žene treba da razmotre i dodatke ishrani koji sadrže hranljive materije poznate po svojoj sposobnosti mogu da ublaže simptome predmenstrualnog ciklusa. Neki od dodataka ishrani koji se preporučuju za ovu svrhu uključuju kalcijum, magnezijum, vitamin B6 i omega-3 masne kiseline.
Sve više žena se okreće prirodnim preparatima za ublažavanje simptoma koji prate PMS-a i održavanje ravnoteže tela. Ulje crnog kima je samo jedan od najpoznatijih prirodnih preparata koji može pomoći u ublažavanju ovih simptoma, a posebno bolova u stomaku i grčeva. Pored njega, promene u ishrani, redovno vežbanje i različiti dodaci ishrani mogu biti korisni u održavanju zdravlja i ublažavanju simptoma predmenstrualnog ciklusa.